Вечерна рутина за деца - как да я изградим (и какво я разваля)

”Родителство с обич и граници” + 30 дни MontiWay Premium

• Родителски грешки и техните решения
• Чеклисти и упражнения за спокойни дни у дома
• Стратегии за граници без наказание и крясъци
• Реални примери от практиката
• Родителска общност с експерти

Книгата + подарък тук

Книгата + подарък тук

Автор:

Мила Томова-Прусийска

"Колкото по-прецизни сме с вечерния ритуал, толкова по-приятно и лесно става приспиването."

Сънят започва около час преди леглото - в хола, с осветлението и игрите. Детето, което в 19:30 ч. играе гоненица, в 20:00 няма как да е готово за сън, колкото и уморено да е. Вечерната рутина е мостът между деня и нощта - и при децата от 2 до 7 г. тя върши повече работа от всеки трик за заспиване.

Тази статия е част от серията ни за съня. Ако първо се чудиш колко сън изобщо е нужен на детето ти, започни от възрастовия справочник за съня.

Вечерната рутина е кратка поредица от едни и същи стъпки в един и същ ред всяка вечер - например вечеря, баня, пижама, зъби, приказка, лягане. Работи, защото предвидимостта успокоява: детето не се чуди какво следва, не преговаря за всяка стъпка и тялото му започва да се настройва за сън още преди леглото.

Между 2 и 4 г. децата минават през чувствителния период на реда - възрастта, в която същото дете, което подрежда количките си в идеална редица, се разплаква истерично, ако му облечеш пижамата преди зъбите „по изключение“. Режимът и последователността в рутината му дават същата сигурност и спокойствие като подредената стая.

Стъпките по-долу са нашите - заедно с това, което се обърква при всяка от тях.

1. 1

   Спокоен час преди лягане. Около 1 час преди сън предлагаме по-спокойни игри - рисуване, домино, игри с карти, бордови игри, пъзели. Приглушаваме осветлението, като изгасяме основните лампи и светкаме периферни - сигнал, с който подготвяме мозъка за почивка. Кое затруднява приспиването: гоненицата, боричкането и криеницата в 20:30 ч. Превъзбуденото дете изглежда заредено с енергия - всъщност често е преуморено, а преумореното дете заспива по-трудно, не по-лесно.

2. 2

   Предупреждение преди края на игрите. „След 5 минути приключваме“. Вкъщи често играем заедно, като оставяме децата си довършват нещо започнато. Прекъснатата по средата игра е повод за протести, затова внимаваме какви занимания подхващат към края на тихото време.

3. 3

   Едни и същи стъпки, в един и същ ред. Вечерната ни рутина протича по сходен начин всяка вечер: вечеря → баня → пижами → зъби → ако остане време - приказка → лягане. Детето знае: след вечерята идва банята или направо пижамата, а след зъбите никой не се връща в хола.

4. 4

   Приучване на самостоятелност. Правилото е всеки сам да облича пижамата си, но ако детето е видимо преуморено или още се учи - помагаме. Зъбите също започват да ги мият сами, с довършване от нас. Когато срещнем отпор, даваме малък избор: коя от двете пижами, с коя паста, коя приказка. Детето, което по пътя към леглото е избирало и правило само̀, има по-малка нужда да се бори за контрол върху процеса.

5. 5

   Приказката - препоръчителна, но не задължителна. У нас четенето често се случва още при вечерните занимания, а не в леглото - което може да е част от веречния ритуал. Ако приказката е в леглото, нека е кратка и позната, с ясно правило колко са („една дълга или две кратки“). Новата, интересна приказка в 21:30 ч. разбужда, а не приспива.

6. 6

   Ясен край. Завивка, целувка, едно и също изречение за лека нощ - и излизане. Старай се да не се връщаш „само за още едно нещо“, защото учи детето, че краят се може да се удължи.

Нашите две деца заспиват заедно, в обща стая. Истината е, че често си пречат. Качваме се, когато има нужда - някой иска пак да го завием, друг „пречел“ - завиваме, казваме да се обърнат на другата страна и да заспиват, и излизаме. А понякога ги чуваме да си приказват тихо - и ги оставяме. Това е част от тяхното лично време заедно. След което заспиват сами.

Часът на лягане се пресмята, като от часа на ставане извадиш нужния за възрастта сън. Напр. Ако ще става в 7:00 ч. и трябва да спи 10 часа през нощта и 2 ч. следобед, значи трябва да е легнал в 21:00 ч. Сметни около половин час за самите стъпки и още толкова спокойно време преди тях. Тоест подготовката да започне в 20:00 ч. По-дългата рутина дава само повече поводи за преговори. По-важно е детето да взима необходимите часове сън – най-добре по едно и също време – както през седмицата, така и уикенда.

Най-честите виновници са едни и същи във всяко семейство:

• Екранът в последния час. Каквото и да гледа детето, екранът разбужда. Последният час преди сън е за спокойни занимания - рисуване, конструктори, бордови игри и др.
• „Изключенията“, които стават ежедневие. Днес по-късно заради гости, утре заради филмче - и часът неусетно се е преместил. Изключението е изключение, докато не се превърне в правило.
• Постоянни преговори в леглото. Втора вода, трета приказка, още една целувка - всяка спечелена тази вечер добавка утре е по подразбиране.
• Бързащият родител. Когато бързаме, прескачаме стъпки - а прескочената стъпка връща детето в началото („ама нали първо четем!“) и вечерта става по-дълга.
• Пътуване и гости. Рутината е преносима: стъпките пътуват с теб - същият ред, макар и на друго място. Първата вечер пак ще е по-трудна; втората - по-малко.

Когато редът вече е познат, обърни ролите: преди всяка стъпка детето казва какво следва, а ти следваш. „Какво следва сега?“ измества „казах ти да си миеш зъбите“ - и половината битки изчезват, защото командата се смени с въпрос, на който детето знае отговора. На тази възраст редът му е по-скъп, отколкото на теб - остави го в неговите ръце.

Ако детето хърка почти всяка нощ, диша с паузи насън или е системно сънливо денем въпреки достатъчно часове в леглото - обърни се към педиатър или друг подходящ специалист.

Имаш въпрос за детето си?Обсъди го с Мила.

Не всяка ситуация има универсално решение. Получаваш професионална насока, съобразена с възрастта, развитието и конкретния казус на твоето дете.

Мила Томова-Прусийска - експерт по детско развитие и Монтесори педагог.

Запази консултация

Запази консултация